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鉄分サプリ食べ比べ

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鉄分サプリ
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栄養補給にビタミンのグミを家族で毎日食べていたのですが、ずっと鉄分も追加したいなぁと思っていたので色々試してみています。鉄分サプリを色々試しているので食べ比べて感想を書いていこうと思います!iHerbでもいくつか気になっているんだけどまだ買ったことない。

色々試してみて少しずつ感想追加していこうと思います。

目次

鉄分と葉酸の必要量

サプリを選ぶ前に…鉄分は過剰摂取すると良くないので、子どもがどのくらい鉄分を摂った方が良いか調べました!厚生労働省のホームページに、どのくらい鉄分を摂ったら良いのか目安の表がありました。鉄分と、葉酸も一緒に摂れるといいみたいなので葉酸の数字も見ていきます!
検索してもPDFファイルが表示されるため大元のページはどこか、やっと見つけ出しました!

ホーム >政策について >分野別の政策一覧 >健康・医療 >健康 >栄養・食育対策 >日本人の食事摂取基準
日本人の食事摂取基準(2020 年版)>「日本人の食事摂取基準」策定検討会報告書>366ページ
▼報告書のPDFはこちら 鉄分の説明ページは311ページから始まります!

鉄の食事摂取基準(mg/日)

参照:https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf

葉酸の食事摂取基準(μg/日)

参照:https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
 

この表の、推奨量をなんとなく目安にしてサプリと食べる量を選んでいこうと思います!鉄分に関しては女の子は生理前と生理開始後で異なってきますね。
葉酸のμg(マイクログラム)は1mgのさらに1000分の1を表す単位です。

おやつサプリZOO

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1粒に鉄6mg、葉酸100μgで、1日2粒目安と書いてあります。子どもたちは1日1粒ずつ。

長男は1粒食べて、これ美味しくない無理!と言って食べてくれませんでした。下2人はお菓子だと思ってて美味しいみたいでちょーだいちょーだい言います。私も1粒めは結構苦手な感じ。夫は、美味しくはないけど全然大丈夫とのこと。ちょっとだけ鉄感感じます。舌触りもちょっとザラザラした感じ。うっかり150粒のやつを買ってしまいましたが少量パックがあるので最初はそれを買ってみるといいと思います。我が家は下2人用にします。

夫:美味しくはないけど全然大丈夫
私:ちょっと微妙だけど大丈夫
長男(8):味がむり
長女(5):美味しい!
次男(2):美味しい!

グミサプリFeplus(コーラ味)

1粒に鉄7.36mg、葉酸196μg。こちらは1日に1粒目安と書いてあります。子どもたち1粒ずつ。
固いハードめがグミでした。2歳に関してはまだ固すぎるのと、普段の食事と合わせると葉酸の量が少し多い気がするのでこちらは2歳次男にまだかな。

普通に美味しくて何個も食べてしまいそうになりますが、高いのでこれをずっと続けるのは無理そう。

夫:美味しい!
私:美味しい!
長男(8):美味しい!
長女(5):美味しい!

オリヒロ かんで美味しいチュアブルサプリ鉄+葉酸

1粒に鉄2.5mg、葉酸35μg。こちらは1日4粒目安。他のものより1粒あたりの容量が少ないので調整しやすくていいなと思います。こちらは1日3〜4粒ずつでしょうか。ミックスベリー味が美味しくて、ポリポリ食べれて普通にお菓子みたい。

しかし子どもたちの反応はイマイチ。金額的にも量の調整しやすさからもこれを続けたかったのですがなぜか、本当になぜかわからないけど上2人の反応がよろしくなく、リピートは無理そう。(涙)

夫:美味しい
私:美味しい
長男(8):微妙
長女(5):微妙→その後美味しいと感じるようになった
次男(2):美味しい(ラムネだと思ってる)

UHAグミサプリ 鉄

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夫:美味しい
私:美味しい(においがちょっと独特で鉄みを感じる)
長男(8):美味しい
長女(5):美味しい
次男(2):美味しい

1粒に鉄11mg、葉酸120μg入っています。鉄も葉酸も1粒あたりの容量はちょっと多めなので子どもたちには1粒。Feplusよりも多い。こちらはTHEグミ!ちょっとハード。子どもたち大好きでした。

これはほとんど普通のお菓子のグミみたいなので間違いなく続けられるんだけどちょっと1粒の鉄の量が多い気がするので悩みます。

今後も追加していきまーす!

ビタミンも

ビタミンのグミサプリもおやつ代わりに毎日食べていて、こちらはばあばから孫たちへでなくなったら言って送ってもらっています。もう3箱目になります。

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